Omat terveystiedot sivulla voit päivittää tietoja sairauksista, allergioista, lääkityksestä ja rokotuksista
Perustiedot
Tiedot tallennettu
Tulosta PDF
Käytätkö alkoholia kohtuullisesti, sopivasti vai liikaa? Onko alkoholin käytöstä sinulle enemmän iloa vai haittaa? Oletko joskus halunnut vähentää juomistasi? Voit itse testata ja arvioida omaa juomistasi.
Audit -testi
1. Kuinka usein juot olutta, viiniä tai muita alkoholijuomia? Koeta ottaa mukaan myös ne kerrat, jolloin nautit vain pieniä määriä, esim. pullon keskiolutta tai tilkan viiniä.
2. Kuinka monta annosta alkoholia olet ottanut yleensä niinä päivinä, jolloin käytit alkoholia?
3. Kuinka usein olet juonut kerralla kuusi tai useampia annoksia?
4. Kuinka usein viime vuoden aikana sinulle kävi niin, ettet pystynyt lopettamaan alkoholinkäyttöä, kun aloit ottaa?
5. Kuinka usein viime vuoden aikana et ole juomisen vuoksi saanut tehtyä jotain, mikä tavallisesti kuuluu tehtäviisi?
6. Kuinka usein viime vuoden aikana runsaan juomisen jälkeen tarvitsit aamulla olutta tai muuta alkoholia päästäksesi paremmin liikkeelle?
7. Kuinka usein viime vuoden aikana tunsit syyllisyyttä tai katumusta juomisen jälkeen?
8. Kuinka usein viime vuoden aikana sinulle kävi niin, ettet juomisen vuoksi pystynyt muistamaan edellisen illan tapahtumia?
9. Oletko itse tai onko joku muu satuttanut tai loukannut itseään sinun alkoholinkäyttösi seurauksena?
10. Onko läheisesi tai ystäväsi, lääkäri tai joku muu ollut huolissaan alkoholinkäytöstäsi tai ehdottanut, että vähentäisit juomista?
Sait
0-7 pistettä
Kokonaispistemääräsi ei anna aihetta huoleen. Alkoholin käyttösi on lähinnä rentouttavaa ja sosiaalista vuorovaikutusta helpottavaa. Joissakin tapauksissa kuitenkin kohtuukäyttökin on riski (autolla ajaminen, raskaus, jotkut sairaudet ja lääkkeet), ajoittainen humalajuominen voi altistaa tapaturmille.
8-10 pistettä
Alkoholin käyttöösi liittyy lieviä riskejä. Mikäli kärsit seuraavista oireista, ota yhteys ammattaiseen: väsymys, unettomuus, unihäiriöt, korkea verenpaine, ongelmat ihmissuhteissa, alakulo tai masennus, impotenssi. Alkoholinkäyttöön liittyy aina tapaturmariski ja rattijuoppous.
11-14 pistettä
Alkoholin käyttöösi liittyy riskejä, jotka voivat vaarantaa terveyttäsi. Tunnistatko omia oireita näistä alkoholinkäytön yleisistä vaikutuksista: väsymys, unettomuus, unihäiriöt, korkea verenpaine, ongelmat ihmissuhteissa, alakulo ja masennus tai impotenssi? Käyttämääsi alkoholimäärään liittyy tapaturmariski sekä jopa rattijuoppous. Lisäksi voi koitua maksan, haiman sekä aivojen vaurioituminen, suun, nielun, kurkunpään, ruokatorven ja mahan syopä tai fyysinen alkoholiriippuvuus. Suositeltavaa ottaa yhteyttä ammattilaiseen sekä aloittaa alkoholinkäytön tarkkailu. Mitä aiemmin vähennät, sitä nopeammin mahdolliset haitat helpottuvat tai korjaantuvat kokonaan.
15-19 pistettä
Alkoholin käyttöösi liittyy suuria riskejä, jotka ilmeisesti vaarantavat terveyttäsi. Tunnistatko omia oireita näistä alkoholinkäytön yleisistä vaikutuksista: väsymys, unettomuus, unihäiriöt, korkea verenpaine, ongelmat ihmissuhteissa, alakulo ja masennus tai impotenssi? Käyttämääsi alkoholimäärään liittyy tapaturmariski sekä jopa rattijuoppous. Lisäksi voi koitua maksan, haiman sekä aivojen vaurioituminen, suun, nielun, kurkunpään, ruokatorven ja mahan syopä tai fyysinen alkoholiriippuvuus. Suositeltavaa ottaa yhteyttä ammattilaiseen sekä aloittaa alkoholinkäytön tarkkailu. Mitä aiemmin vähennät, sitä nopeammin mahdolliset haitat helpottuvat tai korjaantuvat kokonaan.
yli 19 pistettä
Alkoholin käyttöösi liittyy erittäin suuria riskejä, jotka mahdollisesti jo vaarantavat terveyttäsi. Tunnistatko omia oireita näistä alkoholinkäytön yleisistä vaikutuksista: väsymys, unettomuus, unihäiriöt, korkea verenpaine, ongelmat ihmissuhteissa, alakulo ja masennus tai impotenssi? Käyttämääsi alkoholimäärään liittyy tapaturmariski sekä jopa rattijuoppous. Lisäksi voi koitua maksan, haiman sekä aivojen vaurioituminen, suun, nielun, kurkunpään, ruokatorven ja mahan syopä tai fyysinen alkoholiriippuvuus. Suositeltavaa ottaa yhteyttä ammattilaiseen sekä aloittaa alkoholinkäytön tarkkailu. Mitä aiemmin vähennät, sitä nopeammin mahdolliset haitat helpottuvat tai korjaantuvat kokonaan.
Sulje AUDIT-testi
Fagerströmin kahden kysymyksen nikotiiniriippuvuustesti
1. Kuinka pian (minuuteissa) herättyäsi poltat ensimmäisen savukkeen?
2. Kuinka monta savuketta poltat päivittäin?
Sait
Alle 2 pistettä
Ei nikotiiniriippuvuutta tai vähäinen nikotiiniriippuvuuus
2 pistettä
Kohtalainen nikotiiniriippuvuus
3 pistettä
Vahva nikotiiniriippuvuus
yli 3 pistettä
Hyvin vahva nikotiiniriippuvuus
Sulje tupakointitesti
Diabetes riskitesti
Sisältyykö jokaiseen päivääsi yleensä vähintään puoli tuntia liikuntaa työssä ja/tai vapaa-ajalla, ns. arkiliikunta mukaan lukien?
Kuinka usein syöt kasviksia, hedelmiä tai marjoja?
Oletko koskaan käyttänyt säännöllisesti verenpainelääkettä?
Onko verensokerisi joskus todettu olevan koholla?
(esim. terveystarkastuksessa, jonkin sairauden yhteydessä, raskauden aikana)
Onko perheenjäsenilläsi tai sukulaisillasi todettu diabetesta?
(joko tyypin 1 tai 2 diabetesta)
Pistemäärä:
Sulje diabetes riskitesti
Omasote